महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है — जानें 8 असली कारण और सबसे असरदार घरेलू उपाय
एक दिन मेरी सहेली ने मुझे call किया।
आवाज़ में झिझक थी। बड़ी मुश्किल से बोली —
“यार, एक बात पूछनी है। शादी को दो साल हो गए हैं। पहले ऐसा नहीं था — लेकिन अब मुझे… मतलब… कुछ feel ही नहीं होता। पति को कैसे बताऊं? कहीं वो गलत न समझें।”
मैं समझ गई वो क्या कह रही थी।
महिलाओं में यौन इच्छा कम होना — यह एक ऐसी problem है जिसके बारे में कोई बात नहीं करता।
महिलाएं चुप रहती हैं। अकेले suffer करती हैं। और सोचती हैं — “क्या मेरे साथ कुछ गलत है?”
नहीं। आपके साथ कुछ गलत नहीं है।
महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है — इसके असली कारण हैं। और इसका solution भी है।
आज खुलकर बात करेंगे।
पहले यह जानो — क्या यह normal है?
महिलाओं में यौन इच्छा कम होना बहुत common है।
Research कहती है — दुनिया भर में 30-40% महिलाएं कभी न कभी low libido experience करती हैं।
यह normal है अगर:
✅ कभी-कभी होता है
✅ Stress या थकान की वजह से
✅ Pregnancy के दौरान
✅ Periods से पहले
Doctor से मिलें अगर:
❌ हमेशा ऐसा feel होता है
❌ रिश्ते में तनाव बढ़ रहा है
❌ Physical pain भी हो
❌ 6 महीने से ज़्यादा हो💡 यह भी पढ़ें: यौन स्वास्थ्य के बारे में 10 सबसे बड़ी गलतफहमियां
महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है — 8 असली कारण
कारण 1 — Hormonal Imbalance
महिलाओं में यौन इच्छा कम होने का सबसे बड़ा medical कारण है hormonal imbalance।
Estrogen कम हो तो:
→ Vaginal dryness
→ Intimacy में दर्द
→ Mood swings
→ यौन इच्छा कम
Testosterone कम हो तो:
(हाँ — महिलाओं में भी होता है)
→ Energy कम
→ यौन इच्छा कम
→ थकान ज़्यादाकब होता है:
✅ Periods से पहले
✅ Pregnancy के दौरान
✅ Breastfeeding में
✅ Menopause के आसपास
✅ Thyroid problem मेंक्या करें: Gynecologist से मिलें। Hormonal test करवाएं। यह treatable है।
कारण 2 — Stress और Mental Exhaustion
महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है — stress इसका सबसे बड़ा कारण है।
एक महिला की ज़िंदगी देखो —
घर सँभालो। Office करो। बच्चों का ध्यान रखो। सास-ससुर को खुश करो। खुद का भी सोचो।
दिन के अंत में energy zero होती है।
और जब energy zero हो — तो कोई भी इच्छा नहीं रहती।
Stress से Cortisol बढ़ता है →
Cortisol से Estrogen कम होता है →
Estrogen कम = यौन इच्छा कमक्या करें:
✅ रोज़ 10 मिनट meditation
✅ Partner से बात करो
✅ "No" कहना सीखो
✅ खुद के लिए वक्त निकालोकारण 3 — थकान और नींद की कमी
यह महिलाओं में यौन इच्छा कम होने का एक और बड़ा कारण है।
जब नींद पूरी नहीं होती —
→ Body थकी रहती है
→ Mind alert नहीं रहता
→ Mood irritable रहता है
→ यौन इच्छा naturally कम हो जाती हैक्या करें:
✅ रात को 7-8 घंटे सोएं
✅ सोने से पहले phone बंद करें
✅ Partner से घर के काम
बाँटने की बात करें💡 यह भी पढ़ें: शादी के बाद पत्नी उदास रहती है — 8 कारण
कारण 4 — Relationship में दूरी या तनाव
महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है — relationship problems इसका बहुत बड़ा कारण है।
यह पुरुषों से बहुत अलग है।
पुरुष physical और emotional को अलग-अलग रख सकते हैं।
महिलाएं नहीं।
अगर रिश्ते में तनाव है — झगड़ा हुआ है — trust टूटा है — तो यौन इच्छा automatically कम हो जाती है।
क्या करें:
✅ पहले emotional connection बनाओ
✅ Partner से खुलकर बात करो
✅ Unresolved issues solve करो
✅ Couples counseling लो
ज़रूरत हो तोकारण 5 — Body Image Issues
बहुत सी महिलाएं इस कारण से suffer करती हैं — लेकिन कभी बताती नहीं।
शादी के बाद वज़न बढ़ा। Stretch marks आए। Body बदली।
और अंदर से एक आवाज़ आती है —
“मैं attractive नहीं रही।” “पति मुझे देखकर क्या सोचेंगे?” “मुझे खुद ही अच्छा नहीं लगता।”
यह insecurity यौन इच्छा को directly kill करती है।
महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है — self-confidence का इसमें बहुत बड़ा role है।
क्या करें:
✅ खुद को accept करो
✅ Partner से बात करो
✅ Exercise शुरू करो —
confidence के लिए
✅ खुद की care करोकारण 6 — Medicines का Side Effect
कुछ दवाइयाँ directly यौन इच्छा को affect करती हैं।
❌ Antidepressants
❌ Blood pressure medicines
❌ Birth control pills
❌ Antihistamines
❌ कुछ pain killersअगर कोई नई medicine शुरू की है और उसके बाद से महिलाओं में यौन इच्छा कम हुई है — तो doctor से बात करें।
क्या करें:
✅ Doctor को बताएं
✅ Alternative medicine पूछें
✅ खुद से medicine बंद न करेंकारण 7 — Past Trauma या Bad Experience
यह एक sensitive topic है — लेकिन बहुत important है।
अगर past में कोई बुरा अनुभव हुआ है — तो वो यौन इच्छा को deeply affect करता है।
यह कमज़ोरी नहीं है।
यह एक genuine psychological response है।
क्या करें:
✅ Trusted therapist से मिलें
✅ Partner को बताएं —
अगर comfortable हों
✅ Healing में time लगता है —
खुद पर pressure न डालें💡 यह भी पढ़ें: शादी के बाद पति ध्यान नहीं देता
कारण 8 — Vaginal Dryness और Physical Pain
महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है — physical discomfort भी एक बड़ा कारण है।
अगर intimacy में दर्द होता है — तो naturally इच्छा कम हो जाती है।
Vaginal dryness के कारण:
→ Hormonal changes
→ Breastfeeding
→ Menopause
→ Certain medicinesक्या करें:
✅ Gynecologist से मिलें
✅ Water-based lubricants use करें
✅ Hormonal treatment लें
doctor की guidance से
✅ Ignore मत करेंमहिलाओं में यौन इच्छा बढ़ाने के proven घरेलू उपाय
उपाय 1 — शतावरी — महिलाओं का सबसे बड़ा secret
महिलाओं में यौन इच्छा कम होने का सबसे proven आयुर्वेदिक उपाय है शतावरी।
कैसे लें:
1 चम्मच शतावरी powder
+ 1 गिलास गर्म दूध
+ 1 चम्मच शहद
रात को सोने से पहले
कम से कम 2-3 महीने
फायदे:
✅ Hormonal balance
✅ यौन इच्छा naturally बढ़ती है
✅ Energy बढ़ती है
✅ Mood better होता है⚠️ Pregnant हैं तो doctor से पूछें।
उपाय 2 — अश्वगंधा — Stress Killer
कैसे लें:
1/2 चम्मच अश्वगंधा
+ 1 गिलास गर्म दूध
रात को
फायदे:
✅ Stress कम होता है
✅ Energy बढ़ती है
✅ Hormones balance होते हैं
✅ नींद अच्छी आती हैउपाय 3 — Emotional Connection बढ़ाओ
महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है — इसका सबसे बड़ा solution है emotional connection।
रोज़ करो:
✅ Partner के साथ
20 मिनट बात करो
✅ Hug करो — रोज़
✅ Appreciate करो
✅ Date night रखो
✅ साथ walk पर जाओजब emotional connection मज़बूत होता है — physical connection naturally आता है।
उपाय 4 — Exercise और Yoga
रोज़ 30 मिनट:
✅ Walking
✅ Yoga
✅ Light exercise
फायदे:
✅ Endorphins बढ़ते हैं
✅ Body confidence आता है
✅ Stress कम होता है
✅ Hormones balance होते हैं
✅ Energy बढ़ती हैउपाय 5 — Diet सुधारो
रोज़ खाएं:
✅ अखरोट — Omega-3
✅ केला — Energy + mood
✅ अनार — Blood flow
✅ Dark chocolate —
Dopamine बढ़ाता है
✅ शहद वाला दूध
बंद करें:
❌ Junk food
❌ Alcohol
❌ ज़्यादा sugar💡 यह भी पढ़ें: प्रेगनेंसी में क्या खाएं — Complete Diet Chart
उपाय 6 — Self Care और Me Time
हफ्ते में एक बार:
✅ Massage लो
✅ अच्छे कपड़े पहनो
✅ खुद के लिए कुछ करो
✅ Hobby में time लगाओ
✅ Friends से मिलोजब आप खुश होती हैं — सब कुछ better होता है।
🌐 External Link: महिला स्वास्थ्य की जानकारी के लिए National Health Portal India पर जाएं।
अपने Partner को कैसे बताएं?
यह सबसे मुश्किल हिस्सा है।
लेकिन बताना ज़रूरी है।
❌ गलत तरीका:
"मुझे नहीं करना"
(बिना explanation के)
✅ सही तरीका:
"मैं तुमसे बात करना चाहती हूं।
मुझे lately थकान बहुत है और
hormones की वजह से कुछ feel
नहीं हो रहा। यह तुम्हारी वजह
नहीं है। मैं इसे fix करना
चाहती हूं — साथ में।"जब आप honestly बताती हैं — partner समझता है। Support करता है।
🌐 External Link: Mental health support के लिए iCall Helpline से मदद लें।
मेरी सहेली की कहानी का अंत
याद है मेरी सहेली का?
उसने तीन काम किए —
पहला — Gynecologist से मिली। Hormonal test करवाया। दूसरा — रात को शतावरी दूध शुरू किया। तीसरा — पति को honestly बताया।
तीन महीने बाद उसने message किया —
“यार, पहले जैसा feel हो रहा है। Doctor ने बताया hormonal imbalance था। अब ठीक है।”
महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है — इसका जवाब और solution दोनों exist करते हैं।
बस पहला कदम उठाना होगा।
❓ People Also Ask
Q1. महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है?
Hormonal imbalance, stress, थकान, relationship issues, और medicines — यह सब मुख्य कारण हैं।
Q2. महिलाओं में यौन इच्छा बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या हैं?
शतावरी दूध, अश्वगंधा, exercise, proper sleep, और emotional connection — यह सब proven उपाय हैं।
Q3. क्या यह problem doctor को बतानी चाहिए?
हाँ — अगर 3 महीने से ज़्यादा हो तो Gynecologist से ज़रूर मिलें।
Q4. महिलाओं में यौन इच्छा कम होना क्या normal है?
कभी-कभी होना normal है। लेकिन हमेशा ऐसा रहना normal नहीं — इसे address करना चाहिए।
Q5. Partner को कैसे बताएं?
Honestly और lovingly बताएं। Blame न करें। “यह मेरी health issue है — साथ मिलकर solve करेंगे” — यह approach best है।
आखिरी बात
महिलाओं में यौन इच्छा कम क्यों होती है — इसका जवाब जानना ज़रूरी है।
क्योंकि यह आपकी health का हिस्सा है।
आज एक कदम उठाओ —
“अपने partner से बात करो। और अगर ज़रूरत हो — doctor से मिलो।”
शर्म छोड़ो। Solution ढूंढो।
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